재활 48일째(운동 코스의 볼거리 김포공항, 서울식물원)

 

[ 서울식물원 주제(정)원 입구 ]

지난주 부터 오전에는 10시 정도 집을 출발하여 약 4~5㎞거리를(집 → 김포공항 롯데몰 레이크파크 → 국제선 → 방화초등학교 → 개화산역 → 한서고등학교 → 방화역 입구 → 방산시장 → 공항시장역 → 집) 1º30'~2º30'동안 걷고, 오후에는 더울때는 3시30분 정도, 흐리고 바람이 있는 날은 2시 정도 출발하여 힘이 들때는 약 3.5㎞(집 → 송정초등학교 → 송정역 → 삼성전자마곡점 → 마곡9단지(강서세무소) → 마곡6단지 → 신방화역 → 공항시장역 → 집)를 컨디션이 좋으면 4~5㎞(집 → 송정초등학교 → 송정역 → 삼성전자마곡점 → 마곡9단지(강서세무소) → 마곡7단지704동 → 마곡나루역 → 마곡7단지713동 → 신방화역 → 공항시장역 → 집)를 1º30'~2º30'동안 걸어 다리의 힘을 기르고 있다.

[ 재활 운동 코스 ]

지난 2021년 4월 1일부터 재활을 시작하여 48일째 걷기운동을 하고 있는데

오늘(5월 18일)은 오전에 약 7,400보(보폭을 55㎝로 환산하면 약 4㎞) 2시간을,

오후에는 10,366보(약 5.7㎞) 2시간50분을 지팡이를 짚고 걸었는데 전혀 통증을 느끼지 않아 무리가 없는것 같다.(대략 1㎞정도 마다 휴식)

토요일 부터 어제 주일까지 비가 와서인지 어제는 고관절이 맞치는 듯 통증을 느껴 운동을 하지 못했는데 오늘은 전혀 무리가없었다.

 

[ 일주일간 만보계 ]

 

오늘 오후는 3시정도에 출발하여 서울식물원 주제(정)원을 관람후(온실은 제외) 마곡나루역에서 전철로 5시50분정도에 돌아왔다.

[ 오늘 걸은 코스(빨강:오전, 파랑:오후) ]

▣오전 운동 코스 김포공항 롯데몰 주변

[ 전통정원 ]

▣서울식물원(Botanic Park)주제원